一日三餐养生餐食谱

早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少，包你吃的健康活到老
早餐：鸡蛋、牛奶、全麦面包...
午餐：米饭、排骨莲藕汤、梅菜扣肉、蔬菜...
晚餐：米饭（少量）罗卜汤、蔬菜、水果...

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　　早上：吃好。
有蛋白，有维生素。如：粥、鸡蛋、咸菜。
橙汁、面包、火腿。
中午：吃饱。
吃饱就行。
晚上：吃少。
以菜为主，少量肉(牛羊肉最佳）和鱼（海鱼），可适量饮酒。

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　　荤素搭配,定时定量,营养均衡.那些都是营养师给的建议,但我觉得,一定要吃得开心,这样营养才能吸收才是最主要的!

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　　五谷杂粮

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　　米饭，炒菜

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　　人是离不开"吃"的,"吃"是为了活着,但活着不是为了'吃",所以要想身体健康,早餐必须要吃,而且要吃一些以清淡为主而且有营养的食物;午餐呢,一定要吃的饱饱的,可以把你想吃的好吃的都拿来中午吃;晚餐适量的吃一点就好了,因为一般这个时候午餐都没怎么消化完,不要吃的太多,这样晚上睡觉会不舒服,而且容易长肥肉的.

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　　早饭清水面再来个荷包蛋
中午米饭炒菜
晚饭馒头稀饭炒菜